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100대 명산과 섬 여행에서 만나는 풍경들 4계절 꽃을 따라 여행을 한다. 겨울의 종말을 알리는 동백이 피기시작하면 봄이다. 봄이면 매화, 벚꽃, 개나리, 철쭉이 산을 도배한다. 여름에는 노란 원추리가, 가을에는 꽃무릇과 메밀꽃, 그리고 화려한 단풍과 억새밭이, 겨울에는 눈꽃이 절정을..
190502 서울시 오페라단, 마스네 <베르테르> 제작시기 : 1887년 작곡가 : 쥘 마스네(Jules Massenet, 1842~1912) 원작 : 요한 볼프강 폰 괴테 《젊은 베르테르의 슬픔》 초연 : 1892년 빈 국립 오페라 극장 등장인물 • 베르테르(젊은 시인, 테너) • 대법관(샤를로트의 아버지, 베이스) • 샤를로트(..
190427 춘천 삼악산 1. 산행지 : 춘천 삼악산 2. 산행코스 : 강촌역-삼악 산장(의암매표소, 낯선 산객끼리 등선폭포 1명 2천원, 의암매표소 2명 3천원씩 총 8천원 합승)-상원사-정상-등선봉-강촌역 유원지 육교(걸어서 30분)-강천역 3. 산행시간 : 일반인 평균 6시간, 내 산행 시간 5시간 4. 교통편 : ..
190501 포천 백운산 1. 산행지 : 포천 백운산 2. 산행코스 : 홍룡사-백운산 정상-삼각봉-도마치봉-홍룡봉-홍룡사 11.4km 3. 산행시간 : 실제 산행 시간 6시간(휴게시간 20분 포함) 4. 버스 이동시간 a. 동서울 터미널 06:50(강원고속, 사창리행 탑승, 10100원) - 백운동(홍룡사 입구) b. 백운동 14:30 - 동서..
190505 축령산 + 서리산 1. 산행지 : 축령산(육산 70%) + 서리산(육산 100%) 2. 산행코스 A. 불기고개/수동고개~헬기장~철쭉동산~서리산~절고개~축령산~남이바위~수리바위~휴양림~주차장 (약 10km) B. 주차장~매표소~수리바위~남이바위~축령산~절고개~서리산~철쭉동산~화채봉삼거리~질마재~매표소~주..
190518 홍천 공작산 1. 산행지 : 공작산 육산비중 90%, 밧줄 암릉지역 몇구간 있음. 2. 산행코스 : 공작동(공작교)-공작산 정상-수리봉-동봉사-(산소길)-수타사-대형버스 주차장 약 11.5km 3. 산행시간 : 정상 산행시간 6시간, 실제 산행 시간 7시간20분(9:00 -> 16:20, 수타사 및 산소길 산책 포함) 4. ..
눈을 보호하는 운동 1. 시선 집중 : 연필이용 앞 옆 2. 눈 깜박하기 : 과장되게 5초간격 10번 3. 이완 운동 : 손을 비벼 따듯해진 손으로 눈 감싸주기 4. 흰벽에서 8자 쓰기 5. 원그리기 : 좌로 한번, 우로 한번 눈에 좋은 음식 당근(비타민), 고등어(오메가 3), 토마토(비타민 A), 굴(아연), 시금치, ..
녹내장에 대해 내 나이 만 57세. 우연히 안과에 가서 녹내장이 있다고 한다. 그래서 알아본다. - 녹내장 : 안압이 높고, 시신경이 약해서, 시야가 좁아지는 병 - 고도 근시인 경우, 시신경이 약하게 타고 태어나는 경우 상대적으로 발생 가능성 높아 - 정상 안압 : 10~20mmhg(참조) - 본인이 쓰는 ..